Chrápání

Dobrý den, 

z těch domácích metod můžete vyzkoušet například změnu polohy, ve které spíte. Kvůli poloze jazyka v ústech je lepší usínat na boku. Dále vynechte alkohol, hlavně před spaním, naopak pijte přes den více nealkoholických tekutin. Hlen, který se může na chrápání podílet, je hustší, když málo pijeme. Dodržujte pravidla spánkové hygieny – spěte v dobře větrané místnosti, nepřehánějte to s topením, cca hodinu před ulehnutím nepracujte, ani se nevěnujte jiným psychicky náročným činnostem, zkuste si třeba číst. 

Pokud máte nadváhu, na chrápání pomáhá zhubnout. Když nic z toho nepomůže, lze poprosit vašeho praktického lékaře o doporučení do spánkové laboratoře, kde vás během spánku monitorují a analyzují vaše dýchání. Někdy je možné provést drobný chirurgický zákrok v dutině ústní, který chrápání zmírní.

S uctivým pozdravem

MUDr. Daniel Petr