Jak zmírnit silné projevy PMS?
PMS, neboli premenstruační syndrom, je soubor tělesných i psychických potíží, které se objevují u některých žen několik dní až dva týdny před začátkem menstruace. Nejčastěji odezní s nástupem menstruace nebo krátce po něm. Nejedná se o nemoc, ale o přirozenou reakci organismu na změny, které probíhají během menstruačního cyklu.
Hlavní příčinou vzniku PMS jsou hormonální změny, zejména kolísání hladin estrogenu a progesteronu v druhé polovině cyklu. Tyto hormony ovlivňují nejen reprodukční orgány, ale také nervovou soustavu a chemické procesy v mozku, například hladinu serotoninu, který souvisí s náladou. K rozvoji PMS mohou přispívat i další faktory, jako je stres, nedostatek spánku, nezdravý životní styl nebo genetické predispozice.
PMS obnáší širokou škálu fyzických příznaků. Mezi nejčastější patří bolest břicha, citlivost nebo bolest prsou, nadýmání, bolesti hlavy, únava či změny chuti k jídlu. Některé ženy pociťují také zadržování vody v těle, což se může projevit otoky nebo přibýváním na váze. Tyto projevy mohou být nepříjemné, ale většinou nejsou nebezpečné.
Kromě tělesných potíží se PMS často projevuje i po psychické stránce. Typické jsou výkyvy nálad, podrážděnost, smutek, úzkost, snížená koncentrace nebo zvýšená citlivost. V některých případech mohou být psychické příznaky výraznější než ty fyzické.
Někdy mohou být příznaky PMS opravdu silné a nepříjemné. Máte-li vlastní zkušenost a doporučení, jak se s nimi co nejlépe vypořádat a ulevit si, neváhejte poradit ostatním ženám v komentářích.
Mně nefunguje nic. Teda fyzické příznaky nemám, ale trpím na příšerné výkyvy nálad. Opravdu jsem se kolikrát přistihla, že křičím na dcerku kvůli úplné blbosti :( nevím, jestli se toto dá nějakými doplňky stravy vyřešit...
A řešila jste to se svou gynekoložkou? Ta moje mi předepsala HA a bylo po problémech.
Vyzkoušet mateří kašičku :) Vážně, je to přírodní zázrak. Nebo také doplňky stravy s pupalkou fungují dobře.
Také jsem brala mateří kašičku. Koupila jsem ji v lékárně ve formě tablet. Brala jsem dvě denně a později už jen jednu. Příznaky PMS mi hodně zeslábly, takže také doporučuji.
Mně na to pomohla až hormonální antikoncepce. Předtím, než jsem jí začala brát jsem byla vždy vzteklá, pak ubrečená a lítostivá. Bylo to hrozné pro mě i mýho chlapa :-D Ale od tý doby, co beru HA je to výrazně lepší
Pokud jde hlavně o ty fyzické projevy, jako křeče, nadýmání, bolest hlavy, apod., tak je potřeba pít hodně vody a taky se mi osvědčilo omezit cukr, sůl, kofein a alkohol.
Já vždy popíjím kontryhelový čaj. Obvykle mi pomůže zbavit se většiny příznaků PMS. Akorát má poměrně výraznou chuť, tak ho sladím medem.