Recenze: Proč spíme? Odhalte sílu spánku a snění
Kniha Proč spíme představuje nejnovější poznatky z výzkumu o spánku, ze kterých vyvozuje praktické rady, jež lze aplikovat v běžném životě. Kromě výsledků výzkumu uvádí četné znepokojivé statistiky, stejně jako příklady z praxe. V závěru předkládá řešení této situace jak pro jednotlivce, tak státní instituce.
„Myslíte si, že jste minulý týden spali dostatečně? Pamatujete si, kdy jste se naposledy probudili bez budíku celí svěží a odpočatí, bez potřeby kofeinové pstruhy? Pokud jste na kteroukoli z těchto otázek odpověděli „ne“, rozhodně nejste sami. Více než třetina dospělých ve všech rozvinutých zemích v noci nespí doporučených sedm až devět hodin.“ (Walker, 2021, str. 13)
Těmito slovy začíná kniha Proč spíme? Odhalte sílu spánku a snění od Matthewa Walkera, britského vědce a profesora neurovědy a psychologie působícího na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Ten dříve zastával funkci profesora psychiatrie na Harvard Medical School, přičemž jeho výzkum se zabývá vlivem spánku na lidské zdraví a nemoci.
Právě o tomto tématu pojednává kniha Proč spíme. Autor se v ní zabývá významem spánku pro zdraví mozku, ale dává ho do souvislosti například i s naším imunitním systémem a duševním zdravím. Nejprve se věnuje tomu, co je spánek, jaké benefity z něj plynou, a zároveň představuje jednotlivé chronotypy.
Dále popisuje různé fáze spánku a jejich úlohu, z jakého důvodu se vyhýbat práškům na spaní, kdy nejpozději si dopřát kofein a nelze nezmínit kapitolu o důsledcích spánkové deprivace. Na spánek opravdu nahlíží z nejrůznějších úhlů. Vyjma již řečeného se dotýká též rozdílu ve spánku lidí a zvířat, proměn spánku v různých obdobích života i pokusů provedených na lidech a zvířatech s cílem posunout bádání o spánku zas o kousek dál.
Kniha je přitom rozdělena do čtyř částí, které jsou dále rozčleněny na jednotlivé kapitoly. Nachází se v ní řada poznámek a odkazů na další literaturu a odborné články, kdyby si čtenář chtěl ještě více rozšířit obzory. Nutno podotknout, že tato publikace sice nemá specifického adresáta, je určena všem, nicméně je třeba počítat s tím, že se v ní setkáte s odbornými termíny, a tedy není oddechovým čtením.
Na závěr lze říci, že pokud chcete nahlédnout do tajemství spánku a odhalit jeho blahodárné účinky, je pro vás tato kniha jako stvořená. Pomůže vám poznat svůj chronotyp nebo vás obeznámí s tím, jak napomoci tělu produkovat melatonin. Kromě toho se v ní nalézají praktické rady, jak se zbavit špatných návyků bránících kvalitnímu spánku.
Bibliografické údaje:
- Název: Proč spíme? Odhalte sílu spánku a snění
- Autor: Matthew Walker
- Překlad: Filip Drlík
- Nakladatelství: Jan Melvil Publishing
- Místo vydání:Brno
- Rok vydání: 2021
- Počet stran: 408
- ISBN: 978–80–7555–122–1
