Problém se spánkem
Dobrý den,
už delší dobu mám problémy se spánkem. Nejde ani tak o délku spánku, jako že se během noci několikrát probudím a ráno i přes den jsem pak jako praštěný. Teoreticky na to může mít vliv stres, kterému se v tomto případě vyhnout ale nemůžu. Nenapadá Vás něco, co by mi od toho mohlo pomoci? Lékům bych se přitom chtěl vyhnout. Za jakoukoli radu děkuji.
Odpověď lékaře
Dobrý den,
máte pravdu a častečně jste si odpověděl sám – stres ať už osobní či pracovní má na spánek velmi negativní vliv. Často po odeznění stresu se spánek sám upraví. Co ale můžete udělat mimo to je například nepoužívat mobilní telefon či počítač alespoň hodinu před spaním, nejíst před spaním, dobře vyvětrat místnost ve které spíte a chodit spát pokud možno ve stejný čas. Také pravidelná fyzická aktivita v podvečer může vést ke zkvalitnění spánku. Pokud vám spolunocležníci říkají, že chrápete nebo máte zástavy dechu ve spánku, stálo by za to absolvovat vyšetření na spánkovou apnoi.
S pozdravem, Dr. Nečesánková
