Prevence demence souvisí se zdravým životním stylem. Společensky aktivní život hraje roli také

Obecně se dá říci, že kardiovaskulární zdraví úzce souvisí s rizikem rozvoje demence. Tedy pokud jsou naše cévy nezdravé, nemusí zajistit dostatečné krevní zásobení mozku, který je potom náchylnější k rozvoji demence. Rizikových faktorů vzniku demence je vícero. Patří mezi ně například:

• diabetes,
• obezita,
• dyslipidemie,
• traumata hlavy,
• depresivní onemocnění,
• nedostatek společenských stimulů, 
• nízká vzdělanost,
• sedavý způsob života,
• ztráta sluchu,
• genetická predispozice.

Z uvedených rizikových faktorů jsou mnohé preventabilní vhodnou stravou.Co se týče jídelníčku, je vhodné jíst dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, ryb, luštěnin, ořechů a semen. Vyhýbat bychom se měli přepáleným tukům, kaloricky bohatým potravinám, uzeninám a alkoholu. Vhodné je řídit se středomořskou dietou.

Jak rizikovým faktorům předcházet?

Přítomnost rizikových faktorů snižuje pravidelný pohyb. Nikdy není pozdě začít. Doporučuje se týdně alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity, což může být pomalý běh, rychlá chůze nebo cyklistika. Společně se zdravou stravou pravidelný pohyb snižuje kardiovaskulární riziko a pomáhá udržovat optimální hmotnost.

Jak už bylo naznačeno, konzumace alkoholu zvyšuje kardiovaskulární riziko. Je tomu skutečně tak, žádná dávka alkoholu není zdraví prospěšná, naopak. Podobně to je s kouřením. Není-li možné tyto zlozvyky zcela opustit, je vhodné je alespoň omezit. Nevíte-li si rady se zanecháním kouření či pití alkoholu, kontaktujte svého praktického lékaře.

Psychická kondice a duševní zdraví také souvisí s rozvojem demence. Jejich vztah je poměrně komplexní. Deprese či úzkost snižují četnost sociálních kontaktů a také motivaci ke zdravému životnímu stylu. U osob s demencí je deprese jedním z četných příznaků. Pokud vy nebo někdo ve vašem okolí trpí psychickým onemocněním, obraťte se na praktického lékaře. Vše se dá řešit.

V neposlední řadě je nutné absolvovat pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře. Některá vážná onemocnění ve svých počátcích nebolí, ale později mohou mít fatální následky. Jedná se o vysoký tlak, zvýšený cholesterol či diabetes. Tyto choroby jsou mimo jiné rizikovými faktory rozvoje demence.