Máte zkušenosti s nedostatkem draslíku?
Nedostatek draslíku neboli hypokalémie dokazuje, jak potřebné jsou pro naše tělo minerály. Draslík má totiž vliv na celou řadu procesů, podílí se na udržování acidobazické a elektrolytové rovnováhy, přenosu nervových impulzů, svou roli ale sehrává i v metabolismu sacharidů. Výraznější nedostatek draslíku (pokles pod 3,5 mmol/litr) pak může mít na svědomí různé zdravotní potíže.
K nadměrnému vylučování draslíku může vést silné zvracení, pokles cukru v krvi, chronický průjem, onemocnění ledvin, nadměrné pocení atd. Popřípadě mohou být na vině určité léky. Mezi jeho hlavní příznaky patří střevní neprůchodnost, tachykardie, zácpa či svalová slabost. Co se týče jeho doporučované denní dávky, není pevně daná, ale obecně se udávají zhruba 4 g draslíku za den pro dospělé ve věku od 25 do 51 let. Mírně navýšit by ho zároveň měly kojící matky.
Dobrou zprávou je, že se draslík nachází ve spoustě potravin. Velké množství se ho vyskytuje v ovoci a zelenině, zejména pak sušeném ovoci. Konkrétně ho najdete kupříkladu v meruňkách, banánech, švestkách, špenátu, bramborách nebo rajčatovém protlaku. Dále ho obsahují lískové a kešu ořechy, arašídy či mandle, ale třeba také černý čaj nebo pohanková celozrnná mouka.
Pokud jste se potýkali s nedostatkem draslíku, jaký přípravek vám od potíží pomohl a jak se potíže projevovaly? Jelikož se jedná o poměrně vzácný stav, o kterém se až tolik nemluví, budeme vděční, když se o své zkušenosti a rady podělíte s ostatními v komentářích.
Mně zjistili nedostatek draslíku nedávno. Nejspíš za něj můžou rozhozené hormony, kvůli čemuž trpím na žíznivku, hodně piji, a tím mi z těla odchází minerály. Piju proti tomu pomerančové džusy a beru Eplerenon.
Já měla draslík pod normálem vážně jen malounko. Asi to způsobil triplixam, ten má jako jeden z nežádoucích účinků vylučování draslíku. Doktorka mi nařídila, abych si ho doplnila ze stravy. Takže to jsou pořád banány, banány a zase jen banány, ty do sebe totiž dostanu nejsnáz.
Párkrát mě to taky potkalo. Projevovalo se to tím, že jsem upadala do bezvědomí, bušelo mi srdce a chtělo se mi zvracet. Začala jsem suplementovat jako o život – banány, špenát, hovězí maso, oříšky, avokádo aj.
Zase všeho s mírou, ať si neuženete pravý opak… Hyperkalémie není žádná sranda
A nemohlo to být přehnaným solením? Mám takový pocit, že na draslík má vliv sodík, takže hodně sodíku, málo draslíku.
Hodit by se mohla draselná sůl. Jde ji nahradit za normální. Jen pozor - solí o ždibec méně.
Když ho bylo málo, začaly mi „blbnout nervy“,měla jsem příšerný křeče. Ukázalo se, že za to mohly léky na odvodnění. Takže následovalo okamžitý vysazení a bylo líp
U mě to začalo mravenčením končetin, nedlouho potom se objevilo zhoršené dýchání. Bála jsem se, že na mě jde infarkt, ale byl to naštěstí „jen“ nedostatek draslíku. Zvláštní bylo, že potravin s draslíkem jsem jedla habaděj. Přišlo se ale na to, že jsem měla v těle nadměrně vápníku, který na sebe ten draslík vázal. Holt všeho s mírou :/
U me unava jako prase, spanek nestal za nic, jako vrchol vseho velky tlak na hrudi, problemy se nadechnout…Poslali me na kompletni rozbor krve a bum, malo drasliku. Celej rok na stridacku brani kalia a magneska a mam od toho pokoj
Když je to vážnější, dodává se draslík v kapačkách.